100 m trening

[...] / 45 g tłuszczu / 15 g węgli Posiłek potreningowy: Makrela ze śmietaną 18% 40 g białka / 45 g tłuszczu / 0 węgli Przed snem: Tłusty twaróg (150g) z pełnotłustym mlekiem (100 ml) ok. 35 g białka / 15 g tłuszczu / 4 węgli razem - 161 g białka / 167 g tłuszczu / 33 węgli dobrze wykminiłem ? 1. Mam ładowanie robić 3 i 5 dnia ? czyli zakładając że [...]

10 tygodni absolutnej przerwy, po kontuzji (uszkodzenie stawu barkowego prawego i zerwanie naramiennego w lewym barku podczas wyciskania zza karku ciezarem 100 kg (masakra)) utrata wagi ok.12 kg ze 107 na 95.spadek siły :klata ze 170 na 140, martwy ze 235 na 195 kg ,nogi ze 160 na 100, wczesniej 5 lat treningu bez koxu . ból w barkach ustapił ale [...]

[...] kalorie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl trwał 10 tygodni 700/tydzien prolongatum (dwa razy w tygodniu po 350mg) odblok toremifene 2 cykl trawał 10 tygodni 1000/tydzien sustanon (bite dwa razy w tygodniu po 500mg), od początku do końca cyklu 30mg dbol od początku cyklu przez 4 tygodnie odblok tripthorelin i tamoxifen (nolva) 8. [...]

[...] 105 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA tak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: 100 tab meta i 15 strz tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak [...]

[...] : nie probuje, bo mam glabow - partnerow na silce PYTANIE: wiem, ze bylo duuuuuzo takich postow, lecz co byscie robili, gdyby nie bylo nowych postow? wiec, posiadam 100 tabs. metki, 2 ampuly propa, rowniez kumpel w rozliczeniu ma dac superdrol badz trenadrol. oczywiscie reszte dokupie jak mineraly,witaminy, oslonki na watrobe czy serce, [...]

[...] pierwszy szczyt firmy zrobić w okolicach marcach potem mostek i znowu coś ostrego . Test enan 1-16 750mg ew Tren acet 6-16 od 25mg e2d (ja to już czuję ) do powiedzmy 100-150 e2d Meta 6-16 20 do 60mg ed możliwe w mxie z tura lub winem oral Deca durabolin 1-16 50mg e2w (tylko o wodę w stawach chodzi ale rozważam stąd taka śmieszna dawka ) [...]

Cześć. Jestem w 10tygodniu cyklu: - Prop 1-3 100mg eod - Deca 1-10 250mg e7d - Enan 3-9 250mg e5d - Prop 8-12 100mg eod Z efektów jestem całkiem zadowolony. Głównie siła poszła sporo mimo, iż nie to było celem. Po pct planuje dać jakieś spalacze, ewentualnie effke żeby zrzucić te kilka % bf, które doszły na cyklu. Powoli chciałbym sobie też [...]

[...] to od razu przechodzę do sedna. Od niedawna zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej. Szło mi całkiem fajnie. Ponad kilogram tygodniowo, czułem, że na treningu zostawiłem 100% siebie. Jednak gdy od tego poniedziałku zacząłem pracować, nie miałem siły ani ochoty na trening. Jest to praca fizyczna. W tym tygodniu dałem sobie spokój z siłownią. [...]

[...] gdyż nie wiem czy jest dobra. Moje zapotrzebowanie kcal by przytyć wynosi 4220, BMI 19. Wiek:19, wzrost:188, waga:68. Śniadanie 7:00 Jajecznica z 3 jaj/ Płatki "Corn Flakes" 100g Mleko 350 ml/ 2 bułki razowe Rodzynki 30 g Oliwa z oliwek 10 g Śniadanie 10:30 Kanapka z szynka (polędwica sopocka) Owoc Obiad (przed treningiem) 14-15:00 Ryż biały 150 [...]

ANKIETA Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 172\73 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 107\108 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen raz w tygodniu 30 minut. Lekcje W-F 3 razy w tyg (piłka nożna,siatkówka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Szkoła. Stan zdrowia: Dobry [...]

[...] diete oraz mam zamiar trenować fbw 3x w tygodniu(treningu jeszcze nie ulożyłem gdyż jakoś dopiero za 2 tyg zaczynam).Dodaję dietkę i proszę o sprawdzenie. 1.Posiłek 100g sera chudego 70 g płatków owsianych mleko 300 ml 2% Łącznie 58 g-W,11g-T,38g-B 2. Posiłek Makaron 60g 100g sera półtłustego Jogurt 100 g [...]

[...] NÓG PONIEWAŻ MAM CHONDROMALACJĘ 2 STOPNIA I LEKARZ ODRADZIŁ MI JAKIEKOLWIEK PRZECIĄŻENIA NAWET PRZYSIADY BEZ OBCIĄŻENIA dieta 1posilek omlet z 2jaj,odżywki sojowej 30g,100g płatków owsianych 2posiłek 100g ryżu,kurczak pierś ok 150g warzywa 3posiłek 100g ryżu,kurczak pierś ok 150g warzywa 4posiłek 100g chleba razowego [...]

[...] Rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: --- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Trening siłowy 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy w 100% 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): --- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: --- -przysiad: --- [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:64 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata zprzerwa 4 miechy 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:sila 9. CEL CYKLU:sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] tydzień lub dwa węgle będą ograniczone do 30-40g tak aby organizm przystosował się do korzystania z innych zasobów energi. Później planuje dołożyć i trzymać na pułapie 100-120g, ewentualnie zmienić jeśli będzie szło coś w złym kierunku. Spalacz planuje dodać w sierpniu, ale zobaczymy jak będzie leciało. Miejsce na wklejenie diety. [...]

[...] 2650 kcal 1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/28,5/114,9 RAZEM: 0/0/28,5/132,6 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 omega3 3kaps. RAZEM: 19,2/21,2/96,9/628,6 3.W szkole 11:20 (GAINER-SAMORÓBKA) mleko [...]

[...] wspięcia na palcach (z ciężarem) 15-12-12 BRZUCH w poniedziałki i piątki. I to cały mój plan. Obciążenia: 2 pierwsze serie 50% CD następnie 1 seria 75% CD ostatnia seria 100% CD Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń: dobre będą takie jak napisałem wyżej, czy robić ze stałą ilością powtórzeń ? Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 19-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1650 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 80 Zmieniony przez - trytyt99 w dniu 1/10/2024 8:32:57 PM

co myslicie o takiej diecie: 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * orzechy włoskie 15g bądz tran 9.00 * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany jabłko 14.30-14.40 * [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:100 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:123 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mdrol solo, 1-4 meta 20mg 1-4 prolo 200mg e4d 5-10 prolo 300mg e5d 7-12 wino 30mg ed 8. TRENING: zaczynam trening wytrzymalosciowy(serie do [...]